Cosa fare?
1. provare ad avere un maggiore controllo sulle proprie emozioni (es. training autogeno)
2. Cercare di rimenere concentrati sul compito, non lasciarsi condizionare da pensieri interferenti
3. Non sentire la prestazione come un esame, in cui si deve essere giudicati, valutati, confrontati con altri: lasciarsi andare completamente, lasciando fare alla natura. (In questo senso, più si è 'naturali' negli atteggiamenti, più si asseconda e si facilita l'atto sessuale, la cui competenza in proposito è già scritta nel nostro corredo genetico).
4. Essere inesperti fa ovviamente sentire anche inadeguati: dunque, fare esperienza migliora le competenze e infonde sicurezza. (E' un po' come guidare la macchina: il primo giorno non è facile coordinare i movimenti per muovere allo stesso tempo i pedali con i piedi e il cambio con la mano destra. Dopo un certo periodo, questi movimenti vengono in modo spontaneo e non rappresentano più il minimo problema). E' così anche nella sessualità.